İçindeki sevgi ve coşkuyu arttıracak, kendine olan güveni kazanmana yardımcı olacak, iç huzuruna katkı sağlayacak ufak bir yolculukla öz güven meditasyonu.

Şimdi gözlerini kapat ve sadece hayal etmeye başla. Seni bambaşka diyarlara değil, kendi merkezine götürüyorum. Şimdi sesimi takip et. Yemyeşil bir patikada ilerliyorsun. Patikanın sağ ve sol tarafında uzun ağaçlar var. Burası bir orman. Ağaçların arasında yeşillikler, rengarenk çiçekler var. Çiçeklere ve yeşilliklere bakarak yürüyorsun. Çevrende yeşilin binlerce tonu mevcut. Şimdi derin bir nefes al. Aldığın bu nefesle ormanın tmiz hacasını iyice içine çekiyorsun. Her nefes alışında ciğerlerin temiz hava ile doluyor. Her adımında daha çok rahatlıyor ve daha çok keyif alıyorsun.

Bu güzel ormanda yükselen ağaçların arasından sızan güneç ışıkları ara ara gözüne vuruyor ve bu seni çok mutlu ve huzurlu hissettiriyor. Ağaçların arasından gökyüzünün maviliğini görmeye çalışıyorsun. Bulutsuz masmavi bir gökyüzü. Güneş ışıkları yüzüne vurmaya devam ettikçe ve bedenini ısıttığını hissediyorsun. Doğa ile iç içe olduğunu hisset. Etrafındaki yeşilliğin doğanın kokusunu hisset. Uzaktan kuş sesleri ve böceklerin sesini duyuyorsun. Ağaç yapraklarının hafif rüzgar ile sallantısının sesi seni daha çok rahatlatıyor. Her nefes alış verişinde daha çok rahatlıyorsun ve çevrendekilerin daha çok farkına varıyorsun.

Her adımında sen varsın, her adımında kendi yarattığın bu doğa mevcut. Her adımında doğayı ve kendini daha çok seviyorsun. Yüreğin sevgiyle ve tutkuyla dolmaya başladı. Yüreğinin içinde bir kıpırtı var. Bir huzur ve bir coşku birlikte içinde hareket ediyor. Her adımında bu coşkuyu daha çok hissediyorsun ve kaygılarını geride bırakıyorsun. Derin bir nefes al ve yavaşça nefesini ver.

Sesimi takip et.

Ormandaki patika yolu geçiyorsun, önünde bir açıklık var. Uzun ağaçlar artık bitiyor ve yemyeşil bir açıklık görüyorsun. Karşında ufak bir yamaç ve yemyeşil bir tepe mevcut. İçin sevgi ve coşkuyla dolmaya devam ediyor. Yamacı hızlı adımlarla ilerliyorsun. Uzaktan bir su sesi gelmeye başladı. Şırıl şırıl akan bir derenin sesi kulağında ve derenin içindeki taze temiz akan suyu hissedebiliyorsun. Yamacın tepesinde büyük ve köklü bir söğüt ağacını görüyorsun. Yamacın tepesine doğru yürümeye devam ediyorsun.

Kuş cıvıltılarını ve derenin sesini halen kulaklarında ve çok huzurlu hissediyorsun. Yamacı çıktın ve söğüt ağacına ulaştın. Ağacın altına uzandın ve dallarına baktıkça ne kadar büyük ve yapraklarının da ne kadar yeşil olduğu dikkatini çekti. Yerde çimenlerin üzerine uzanmış ağaca ve gökyüzüne bakıyorsun. Çimen ve toprak kokusunu içine çektikçe için enerji ve coşkuyla doluyor. Çimenlerin ve toprağın tüm bedenine değdiğini hissediyorsun. Sesimi takip et… Vücudun iyice hafifledi. Gökyüzü masmavi sana gülümsüyor.

Derin bir nefes al. Nefesini verirken iyice gevşe.

Doğayla artık bir bütünsün. Yaratıldığın için şükrediyorsun. Her nefesin için şükrediyorsun. Her nefes alışında doğa ile bütünleşip, her nefes verişinde daha da çok hafifliyorsun. İçindeki huzur seni iyice hafifleştirdi. Çok mutlusun.Kaygılardan uzaktasın. Sadece kendin için buradasın. Şimdi söylediklerimi tekrarla. Kendimi seviyorum. Kendimi onaylıyorum. Olanı kabul ettim. Ben başarılıyım. Ben mutluyum. Ben özgürüm. Ben güçlüyüm. Kendime güveniyorum. Yaşamla bir bütün içindeyim. Her zaman pozitif düşünüyorum. Şimdi söğüt ağacının altından yavaşça ayağa kalk. Derin bir nefes al ve bütün bedenine ve bütün hücrelerine oksijenin gittiğini hisset. Elinle ağaca dokun ve ona teşekkür et. Şimdi yamaçtan geri aşağıya doğru in. Geçtiğimiz patikaya geri döndün.

Derin bir nefes al ve yavaşça nefesini ver işte böyle… Şimdi söylediklerimi tekrarla…

Kendimi Seviyorum. Kendime teşekkür ediyorum. Doğaya ve evrene teşekkür ediyorum. Ben bir mucizeyim. Ben mükemmelim. Ben ışığım. Ben kaynağa bağlıyım. Ben merkezimdeyim. Ben sevgiyim.

Ne zaman hazır hissediyorsan gözlerini açabilirsin.

Hoşgeldin…

İçindeki sevgi ve coşkuyu arttıracak, kendine olan güveni kazanmana yardımcı olacak, iç huzuruna katkı sağlayacak ufak bir yolculukla öz güven meditasyonu.